SECAR GORDURA

Antes de começar uma dieta para emagrecer, para secar a gordura é importante ressaltar que cada pessoa é única e tem necessidades nutricionais específicas. Portanto, recomenda-se sempre consultar um nutricionista para criar um plano alimentar individualizado e adequado para suas necessidades e objetivos.

De forma geral, uma dieta deve ser equilibrada e saudável, com foco em alimentos naturais e minimamente processados.

VEJA A BAIXO UMAS DICAS PARA SECAR GORDURA

CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos mexidos ou cozidos
Pão integral apenas 1 fatia
1 xícara de chá verde
Maçã
10 amêndoas

ALMOÇO

Filé de frango grelhado
1 prato de salada de folhas verdes com tomate, pepino e cenoura ralada temperada com azeite e limão
Apenas 1 colher de sopa de arroz integral
1 concha de feijão

CAFÉ DA TARDE

Iogurte natural desnatado
1 banana

JANTAR

Filé de peixe grelhado
1 prato de salada de folhas verdes com tomate, pepino e cenoura ralada temperada com azeite e limão
1 colher de sopa de quinoa ou batata-doce cozida